Zrcadlový sál

Pořádáme hodiny aerobiku a pilates pro děti i dospělé. Bližší informace o hodinách cvičení v prostorách SPORTSTUDIA V&Š naleznete na www.aerobic-lady.cz (→).

• Plocha: 85m²

Využití zrcadlové sálu ve fitness centru Bory:

• různé formy aerobních cvičení,
• cvičení rodičů s dětmi,
• junior aerobik,
• aerobik, pilates a další podobná cvičení.

Nové cvičení: TABATA s Aničkou

Každý čtvrtek v 18:30 hod.

150 Kč/lekce, nebo výhodná permanentka 1 300 Kč / 10 lekcí

Rezervace a více informací na tel.: 603 812 959
Instagram: jumpinganicka

Shoďte nadbytečná kila a vytvarujte postavu. Lekce jsou určené jak pro začátečníky, tak pokročilé, ženy, muže, věkově neomezené.

O Tabatě

Tabata je vysoce efektivní kardio trénink, který podporuje intenzivní spalování kalorií a snižuje tak podíl podkožního tuku a celkovou tělesnou hmotnost.

Když slyšíte slovo Tabata, možná si představíte něco exotického nebo složitého, ale ve světě fitness jde o jednoduchou, ale mimořádně účinnou formu tréninku, která dokáže zlepšit vaši kondici, zvýšit metabolismus a efektivně spalovat tuky. Tabata je jednou z nejoblíbenějších metod HIIT a přináší skvělé výsledky během velmi krátké doby.

Základem Tabaty je princip HIIT – vysoce intenzivního intervalového tréninku. HIIT kombinuje krátké, maximálně intenzivní cvičební intervaly s velmi krátkými obdobími odpočinku nebo lehké aktivity. Tento typ tréninku je navržen tak, aby vaše tělo dosáhlo maximálního výkonu v co nejkratším čase, což nejenže zlepšuje fyzickou kondici, ale také výrazně zvyšuje metabolismus. Po skončení tréninku vaše tělo pokračuje ve spalování kalorií díky tzv. EPOC efektu, což znamená, že spalujete kalorie ještě dlouho poté, co opustíte tělocvičnu. HIIT je perfektní cestou, jak zformovat postavu, shodit nadbytečný tuk a udržet si zdravý kardiovaskulární systém.

Tabata je intervalový trénink, který se skládá z osmi sérií rychlých cviků, z nichž každá trvá 20 sekund a je proložena krátkým 10sekundovým odpočinkem. To vše za doprovodu nadupané hudby a povzbuzování instruktora. Během krátkého času procvičíte celé tělo a příjemně se spotíte.

Jak probíhá lekce?

Tabata je založena na 20 vteřinových úsecích, které musí proběhnout ve velké intenzitě, tedy musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin, ve kterých byste měli tělo zklidnit a nechat odpočinout. Takto provádíte 8 sérií a cvičení vám zabere pouze 4 minuty.

Hodina začíná zahřátím a rozcvičením. Poté následuje několik vyrovnávacích cviků na posílení středu těla s vlastní vahou. První část cvičení obsahuje zahřátí lehkou choreografií, poté se postupně přechází na tabatu.

Pro koho je Tabata?

Jde o ideální cvičení pro všechny věkové kategorie, pro všechny, kteří si chtějí posílit a zpevnit celé tělo a zároveň se nechtějí učit složité choreografie. Každý si může určit své tempo provedení cviků a přizpůsobit jej své kondici. Zacvičí si tak zkušení sportovci, ale i úplní začátečníci.

Fotogalerie zrcadlového sálu

Prohlédněte prostředí našeho zrcadlového sálu.

Fotogalerie – Aerobik

V zrcadlovém sále pravidelně pořádáme cvičení – aerobik pro veřejnost.

Dostupnost sálu

Rozpis fitness cvičení najdete na www.aerobic-lady.cz (datum cvičení, cvičitelka, forma cvičení).

Ostatní hodiny možnost pronájmu.

Volné hodiny k pronájmu:

Máte zájem o pronájem sálu? Kontaktujte nás na tel. 733 547 813.